[...] Waga : 58 Wzrost : 163 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 24 Obwód talii : 79 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia. Aktywność w ciągu dnia : aktualnie mam wakacje. jeżdżę rowerem po 1h dziennie, nic poza tym Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower [...]
ważyłem 64-65kg a po 1 cyklu ważę 68kg, a od tamtego momentu lepiej się odżywiam, tzn bez słodyczy itd, stosuję się do wskazówek ale diety jakotako nie mam. Teraz nie mam 2 cyklu, 2 cykl od 1 lipca
3 - około 4 - po treningowy. W 4,5 zapewne dodam cyca jak do reszty. W 2 jakoś nie widzi mi się codziennie dawanie mięsa do kanapek ( jak już pisałem nie mam sporych funduszy ) , ale coś wymyślę. W 4 posiłku pierw pić białko później jeść cyca tak ? W 5 mam policzone warzywa - zapomniałem wpisać. Odżywkę zostawię, wiem że jest to suplement [...]
Próbowałem to zliczyć, ale ciężko mi to idzie, bo nie mam ustalonej żadnej diety, więc codziennie jem inaczej. Jedynie na śniadanie zawsze jem płatki owsiane/jajecznice, i na noc jem ser biały + omijam takie jedzenia jak pizza itd. Więc nie jestem w stanie obliczyć ile witamin zjadam. Tak ogółem, to mam 15 lat, jem mniej więcej tak jak zwykły [...]
[...] Wczoraj mały ****up był, bo zgubiłem klucze (duży pęk, na smyczy Olympusa, był też otwieracz do piwa w kształcie trupiej dłoni). Jestem zły, wkur#@$@# na siebie i generalnie przystępowałem do ćwiczeń z zamiarem dobicia się. Papu: jest dobrze. Wróciłem już do diety prawie na zero. Lekkie wahania na które mam wpływ mniejszy niż żaden, bo kcal w [...]
. Dobrze jest ułożona ta dieta?? - zla dieta 2. Czy w sobotę mogę jeść dosłownie wszystko, fast foody również ? - ladowania najlepij ww zlozone 3. W sobotę można pić alkohol, skoro węglowodany ? alkochol na redukcje niezbyt dobry pomysl 4. kiełbasa pasuje do tej diety ? jak masz z pewnego zrodla to moze byc jak nie zamien na karkowke 5. Co tak [...]
ludziska zalozylem temat zeby sie dowiedziec czy nic sie nie dzieje z gainerem w wyskiej temperaturze (czyt. herbacie) W pierwszym poscie juz to troche wyjasnilem. ..wiec z ironia pytacie mnie czy bede dodawal jeszcze jedna. Powtarzac sie nie bede. A to ze rano i wieczor aplikuje to niby jak inaczej mam to robic na poczatku ? Diety konkretnej nie [...]
[...] MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : ****STAN ZDROWIA***************************************** BArdzo dobry ****SPRZĘT********************************************** Domowa SIŁOWNIA ****DIETA************************************************* Do końca diety nie mam ułożonej ale staram się A nog nie ćwiczę bo mam kontuzje ale staram sie troche biegac
fak faktem diety nie mam ułożonej, ale odżywiam się w miarę zdrowo, ograniczam fastfoody praktycznie do zera, jem duże ilości makaronów, ryżów, warzyw no i pierś z kurczaka ale nie mam wyliczonego.. storm+schock terapy wezmę przy kolejnym cyklu, a teraz zrobię tak: Trec Zma Original 90 kaps Vpx NO Shotgun V.3 - 644g WPC Łowickie 3,6KG dobry [...]
cel - masa ja nie mam pojęcia nic o diecie chyba będę musiał poczytać coś o tym bo nie mam wam co du... zawracać Waga moja - 72 kilo a z tej diety wyszło by coś czy nic ?po chyba lepiej ćwiczyć z takim czymś niż na kanapkach se pasztetu ;p
diety jako takiej to ja nie mam,staram sie jesc w miare sensownie i regularnie ale ułożonej specjalnie nie mam. warto wiec dołożyć do wiekszej ilosci witaminek a zaoszczedzic na innych suplach?
diety za specjalnej nie mam staram się jeść dużo węgli z rana do popołudnia później bardziej białko ale wiadomo jak to jest ;) miałem 2 cykle na kreatynie, magnum 8000 4kg i cos jeszcze z fitmaxa miałem tylko nie moge skojarzyć co. co do planu to robie pon. klata+biceps+przedramiona+ kick boxing wt. nogi a na sam koniec treningu jeszcze robie [...]
Wiec tak To nie bedzie sezon Bo MUSZE cos z soba zrobic :). Po drugie pociągne seryjkami 30kg.Chcialbym wyrobic mase.Diety nie mam-do kogo mam sie zwrócic ?
Ok panowie wyszło mi tak z tych produktów: http://img196.imageshack.us/img196/6978/kaloriee.jpg Nie wiem czy dobrze dobrałem składniki jeśli nie proszę o jakieś korekty, np. czy pierś z kurczaka to "Mięso z piersi kurczaka bez skóry itd." i czy makaron durum to makaron bezjajeczny. Także w razie co proszę o korekty. z tych posiłków [...]
[...] rodzynki sułtańskie ? na 100g mają 277kcal, 2,3g białka i 64,7g węgli, tłuszcze 0,5g ile gram ich oddać do owsianki ? ) moga byc dodaj orzechow wloskich bo masz malo wielonienasyconych 11:35: - Makaron pełnoziarnisty 100g - Makrela Wędzona lub 100g Piersi z kurczaka ( Pytanie ile gram tej makreli ? ) 100-150 zobacz w tabelach + warzywa ( [...]
Mam 24 lata, 85 kg. Nigdy nie stosowałem diety. Ćwiczę efektywnie od 3 lat choć i tu bywały zbyt częste przerwy. Od pewnego czasu nie mam postępów i dlatego postanowiłem wreszcie zastosować dietę. B/T/WW na kg mc: 2,1 / 1 / 5
no ale wlaśnie biegam:) dwa razy w tygondiu po dwie godizny mam trening i tam naprawde dużo biuegam.. plus w tygodniu przynajmniej dwa razy też biegam sam dla siebie po 20 minut... ławeczkę pojade kupić w weekend:)może narazie diety nie mam ale nie jem po 17 i pije dużo wody:) diete ulozę:) ale prosze o droadzenie tego suplementy/ reduktora?
Po jednym ćwiczeniu na partię. 3s na duże, 2s na małe. Kolejność: nogi, plecy, klata, bary tric, bic / inne małe partie dowolnie. W A do zmiany: Wywal uginanie, wywal MC, 3s podciągania W B: Zamiast prostowania daj przysiad przedni, wspięcia na palce na koniec, zamień wiosłowanie na MC, wywal unoszenie hantli na boki i wyciskanie sztangi - daj [...]
snorri1 / Dziennik osobnika biurowego
